5 dni

3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 527 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1961 kcal + (TEA)527 kcal = 2494 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2494 kcal + 300 kcal = 2794 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2794 + TEF(10% z 2794 = 280) = 2794 + 280 = 3074 kcal Dieta redukcyjna więc przyjmuję ok. 2700 kcal [...]

Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu. Pierwszą wbijasz w połowie cyklu, rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d. Drugą dajesz na odblok. Zaczynasz dzień po ostatnim strzale testa i bijesz tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz na clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie.

I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g /DODAJ 50G TWAROGU II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 350g /ZAMIENILBYM NA 80G WEDLINY LUB CHUDEGO TWAROGU Bułki pszenne zwykłe 100g /Z PELNEGO PRZEMIALU I Posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana+sos+kukurydza - 100g+30g+30g /JAKI SOS? DODAJ NP. 80G [...]

bigger: z cytrynianem np.tak jak pisze na opakowaniu czyli 15 kapsów dziennie to wystarczy na ok.16 dni to czy mogę po takim cyklu brać od razu mono?? danone: czy te 2 cykle są połączone czy jest jakiś odstęp czsu między nimi,i jeśli miałbym to brać przez 5 tygodni to w jakich dawkach????????????? --------------------------------- -PREZYDENT MAFII [...]

futrzak ja tylko i wyłącznie się tym zaniepokoiłam ponieważ gdy byłam młodsza to często byłam na takich dietkach "cud" i wtedy waga w 3 dni spadała nawet o 3 kg ehh... ale to sama woda była przecież a kilogramy później wracały i tak a teraz spadła mi waga 0,5 kg - 1 na tydzień więc to był chyba dobry rezultat jak teraz na to patrzę [...]

Jeśli chodzi o przyrosty to przez jakieś ostatnie 3 tygodnie waga nie poszła w góre, dlatego zmeniłem troszeczkę mój plan żywieniowy i dopiero jem według tego równy tydzień. Od tego momentu przytyłem 1.8kg, lecz w przeciągu paru dni zeszło z wagi do 0.8kg. [...]

wyniki z dzisiaj - wyglada ok nie wiem czemu takie mam dziwne samopoczucie, ale od kilku dni głowa boli taki ścisk to ten hematoryt? chyba nie jest az tak wysoko? /SFD/2023/6/5/12851bb25d60473cacacf1160de5227c.jpg Zmieniony przez - white91 w dniu 2023-06-05 19:31:40

Łap sogacza. Te witaminki to był dobry tips. Po pierwszej dawce 1X kepl/selen/zicas poczułem lekko tarczycę tzn. zaczęła działać. Drugą dawkę walnę na noc bo 25 mcg też mam rozbite na 2 dawki po 12,5. Pociągnę t3 tak jeszcze dwa dni i odstawię bo będzie już koniec 6 tyg. a nie chcę dłużej. Pozdro.

Tu jest masa treningow , loknij moze jakis przypadnie Ci do gustu ... - Tu duzo treningow z podzialem na dni 3/4/5/6 - Sekrety masy - artykul jak przypakowac na mase Pozdrawiam

Przybił bym jeszcze hcg dla lepszego pobudzenia jajec tak 5-10k hcg i po tym 3 dni po ostatnim hcg clom z 30 TAB a jak reszta prolka estro ??

Wszystko rozumiem tyle, że oba leki w ten sam dzień? Bo ja myślę że dokupię jeszcze 5 amp deki i będę bił raz w tygodniu i jedno i drugie. Wtedy jak mam brać oba w ten sam dzień? Jak tak to do jednej strzykawki oba czy dwa kucia w jeden dzień czy rozdzielić to na dwa dni?

[...] wzrotu i waze 70kg trening jaki miałem do tej pory to pon.klata wt.triceps i przedramie środa.biceps sob.biceps i przedrami moge jeszcze cwiczyć w pt teraz tak czy moge cwczyć 4 dni czy 5 w tygodniu i jakie mięsnie byście radzili mi ćwczyć podkreslam moim celem jest nabranie masy Zmieniony przez - LESIU15 w dniu 2006-04-26 17:55:32

zabawne, od tego czasu co pisalem, biore po 1,5 tabsa na wieczor (tak jak mowilem, zeby przyspieszyc efekty). Z efektow ubocznych zostalo tylko lekkie oszolomienie. Czy to mozliwe, ze moj organizm na kazdy nowy srodek tak ostro reaguje ? z T3 mialem to samo, pierwsze 3 dni po pol tabsa i smigalem jak go speedzie, a pozniej juz nic nie czulem.

Chodziło mi ogólnie o trening interwałowy jeśli chodzi o bieganie. Co 2 dni robię taki. W opisie zakres treningu to od 5 do 25 minut, a więc nastawiłem się na te 25 minut. 30 sekund trucht ok 50% i 10 sekund sprint na maksa. Po 15 minutach już nie ogarniąłem i odpuściłem i nie wiem czy nie powinienem robić tych 25 minut, bo 15 wydaje mi się [...]

Czas aktywnego działania: do 7-9 dni Przeciętne dawki: 200-600mg co 7dni Przeznaczenie: sucha masa mięśniowa, znakomita gęstość i definicja Działanie: (undekanian) odczuwalne od 4tego tygodnia, solidne przyrosty od 6tego tygodnia Długość dawkowania: 8-12+ tygodni Wykrywalność: do 5 miesięcy Właściwości: dość silnie anaboliczny, umiarkowany [...]

[...] że na wolnych ciężarach na razie bo siłke akurat zamkli więc mamy dostępną piwniczną ławki sztangi hantle itd 100 kg obciążenia wiec jak znasz jakiś plan FBW do tego na 3 dni to prosił bym o link bo u gorgiero tam maszyny występują a na co zmeinić nie wiem zbyt. (nawet mawashiego testowałem na łapy jedynie co dało to 0,5 cm w styczniu potem [...]

[...] mnie poważny zarzut. W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej zwane wushu, z którego tak się nabijasz. Proponuję dokładnie i spokojnie czytać, bo jeśli tak jak czytasz ćwiczyłeś to … poleciałeś w niezły kosmos i nawet treningi w Chinach nic nie znaczą". Widzę, że i tutaj nic [...]

[...] chvj", tu potrzeba lepszego zestawu aminokwasów z mięsa. Mięśnie zbudujesz z mięśni a nie z płatków owsianych, one są tylko dla energii Moją dietę wzorowałem na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie. Każdy mówi, żeby brać [...]

sorry nie bylo mnie bo u sportowego byłem waze 75kg a dawki to 5-7 tabs na dzien (przez 3 dni) nastąpila juz poprawa, wczoraj tylko jedną polopiryne zjadlem

1)Mój poprzedni plan wyglądał np tak: Poniedziałek/Piątek Klata + biceps Środa Plecy + triceps Niedziela Nogi + barki z tym, że wszyscy wiemy, jak to wychodzi w ,,praniu'' czasami nie mogę w niektóre dni... Ale ogólnie cwiczyłem jedną partię dzień przerwy i drugą partię - wiesz o co chodzi. Tak robiłem przez jakieś 5 miesięcy 3-4 miesięcy [...]